美容　鍋

コラーゲン鍋が大ブームですが、それだけが美容に良いわけではありません。
いわしのつみれ鍋も美容に効きます。
いわしは健康な皮膚をつくるのに役立つと言うことが有名ですが、髪や爪にとっても大事です。
血圧をサラサラにする力もありますし、鉄分もたくさん含まれています。
貧血気味の人は、冬の間ちょくちょく食べるようにしましょう。
また、冬場は根菜類がたくさん出回ります。
根菜は体を温めるので、鍋には必ず入れるようにしましょう。
さらに、水菜も欠かせません。
水菜はカロリーがほとんどないので、たくさん食べても問題ないです。
カロリーがほとんどないと聞くと、栄養もないのではないかと思う人もいますが、それは違います。
水菜は食物繊維とカルシウムを多く含んでいます。
便秘の改善に役立つわけですから、肌の調子も良くなるでしょう。
ただ、シメで雑炊やうどんを食べ過ぎないように気をつけなければいけません。
糖質の摂りすぎには注意しましょう。